Ders Programı
Bu dersin bu hafta programı bulunmuyor.
Abs On Fire
— Sevda Uysal
Ful karın antrenmanı. İster ağırlık ile ister vücut ağırlığı ile yapılır. Kişi kapasitesine göre karar verir.
Ders Açıklaması
Tüm karın, bel yani core bölgeni ister vücut ağırlığın ister extra ağırlık takviyesi ile çalıştırabileceğin bir antrenman.
Karın kaslarını, özellikle de yüzeysel kasları ve derin karın kaslarını (rectus abdominis, çapraz, oblik) geliştirir. Omurlar arası diskleri koruyarak sırtı (paralumbar kasları) sıkılaştırır .
Vücudun üst ve alt bölümlerinde bulunan itici güçlerin transferini sağlayarak atletik performansı geliştirir.
Eğitmen
Sevda Uysal
Selamlar,
Spor hayatım 2000 yılında başladı ve bunun 10 yıllık kısmını, birçok eğitim ve yöneticilik diploma ve sertifikalarınıı alarak; alan hocalığı, grup dersleri eğitmenliği, fitness clup müdürlüğü, fitness genel müdürlüğü ve fitness bölge müdürlüğü yaparak geçti.
Son 6 yıldır freelancer olarak, personel trainer ve Yedi Tepe Üniversitesi eğitimi ile yaşam koçu olarak hizmet vermeye devam etmekteyim.
Fitness, en ucuz tedavi şekli ve yaşam tarzıdır. Benim buradaki misyonum insanların bu yaşam tarzını benimsemelerini sağlayacak araçlarla donanmasını sağlamak, onları bir heykeltıraş gibi şekillendirmek, onların hayatlarına dokunmak, sağlıklarını ve özgüvenlerini kazandırmak! Özellikel son yıllarda tek misyonum bu olmuştur.
Sağlığın ile pazarlık yapmayıp, kendinin, gücünün, mental ve fiziksel olarak farkına varmak istiyorsan, ben buradayım ve sana oldukça yakınım.
Cayır cayır yandı karın kaslarımmm.. Devammmm..
Fevkaladenin fevkinde...
İşkenceye devam.....ellerine sağlık Sevda Hocanım....:))
Cana yakın ve enerji dolu bir hoca ile çalışma keyfi
Karın antrenmanında terletebilmek her babayiğidin harcı değildir
Harika geçti
Mükemmel bir dersti . Teşekkür ederim.
Muhtesem bir calışma ders sonunda tsort su gıbı oluyor süper ..
Şahane bir karın çalışması oldu....ellerine sağlık Sevda Hanım..
Her dersi çok özel..Enerjisiyle ve yönlendirmeleriyle harika geciyor dersler..tek tek ilgilenip ,kontrol ediyor..emeğine sağlık ...teşekkürler hocam,teşekkürler Yogaila..
İkinci kez 20 dakika bekleyip, dersi yapamadığım için puan veremiyorum. Site yöneticileri keşke daha sağlıklı bilgilendirse bizleri.
Harika enerjisiyle cuma aksami cok iyi geldi, herkese tavsiye ederim, tesekkurler Sevda hoca:)
Uyku öncesi sıkı bir ders oldu. Sevda hanıma 10 puan....that's it...
Çok iyi çok yanıyor her antrenmanda yanıyor vücut
Hocam emegıne saglık cok guzel bir calışmaydı sevgıler.
Sevda Hoca ateş parçası.. İnanılmaz sıkı bir antrenmandı.
Teşekkür ederim
Bengü
Süperdi elinize yüreğine sağlık Sevda Hocanın
Sevda Hocamla ne dersi olsa yaparım
Harikaydı hocam hepsini harfiyen yapamsamda sizi seviyorum ♥️
10 numara 5 yıldız
Sevda hocamın ,hocalığı tartışılmaz
Kolayı sevmez,zoru severiz Sevda hocamın askerleriyiz
Hareketler fena çok etkili2
Yorucu ama harika bir ders oldu!
Enerjisine hayranım....yönlendirmeleriyle yine süper bir dersti...teşekkürler Sevda hocam....
Efsane bir egitmen . Muhteşem
anlatım ve işine aşık . (Abs on fire )
Sevda hocam süpersiniz ya dersin üzerinden 1 saat geçti hala kendime gelemedim..teşekkür ediyorum böyle Bi platformla beni tanıştırdığınız için
Teşekkürler Sevda Hocanım....süper ve seri bir 40 dk , nasıl geçti anlamadım....bilginize ve emeklerinize sağlık olsun.
Sevda Hocanın enerjisi harika!
Derste opsiyonları gösteriyor.
Kendisine çok teşekkürler :)
Karın kaslarımın ilk defa bu kadar yoğun çalıştığını hissettim. Ayrıca Sevda Hoca`nın enerjisi de muhteşem. Böyle bir zamanda bu destek için sonsuz teşekkürler :)
Hocam efsaneydi dersimiz cok teşekkür ediyorum
O beşin keşke yıldızlısı da olsaydı çünkü yakışanı o.. Tek kelime ile çok iyiydi. Teşekkürler Sevda hocam