Ashtanga Yoga

Ders Programı

Rezervasyon Yap

Ashtanga Yoga

— Gülnaz İşgören

Ashtanga Yogaya başlamak için özel olarak hazırlanmış bu derste başlangıç serisi hareketleri, odak noktaları, bedensel kilitler ve nefes teknikleri ile tanışacaksınız.

20.00 TL
Ashtanga Yoga
Ders Açıklaması

Ashtanga yoga güç, cardio ve esneklik alanlarının hepsini ve daha fazlasını kapsayan yoganın en eski sistemlerinden biri olan Hatha yoganın bir methodudur.

Ashtanga yoga belirli bir hareket sıralaması ve sayıyla uygulanmaktadır. Her poz ayrıca drishti (odak noktaları), bandha (bedensel kilitler) ve nefes ile senkronize edilerek beden, zihin ve ruhun arasındaki bağlantının kurularak bütünlüğün oluşturulmasını hedefler.

Önemli Not: Herhangi bir omurga rahatsızlığınız varsa (bel fıtığı, boyun fıtığı, disk kayması vb), dizlerinizde herhangi bir sorun varsa, kalp rahatsızlığınız, yüksek tansiyonunuz, vertigonuz varsa ve ya hamileyseniz bu derse katılmamanızı tavsiye ederiz.

Eğitmen

Gülnaz İşgören

Üniversiteyi Sakarya Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu Rekreasyon bölümünde okudu ve uzmanlığını 2. Kademe yüzme antrenörü olarak yaptı. 4 sene profesyonel hentbol ve 7 sene profesyonel atletizm sporcusudur. İstanbul Olimpik Kulübünde sırıkla atlama ve üç adım atlama branşlarında yarışmıştır.

Yoga yolculuğuna ve pratiğine 2015 yılında başladı.

Yoga üzerine aldığı eğitimler:

  • 2017'de Dilek Adaş Yoga, Türkiye ile 200 saatlik Yoga Alliance Onaylı Yoga Eğitmenlik Eğitimi
  • 2019'da Yoga Vidya Mandiram, Hindistan ile 300 saatlik Yoga Alliance Onaylı Yoga Eğitmenlik Eğitimi

Yogadan önce 2010 yılından beri Pilates, Fitness, Fonksiyonel Training alanlarında Personal Trainer olarak çalışmış olup halen Yoga ve P.ilates branşlarında özel ve grup dersleri vermeye devam etmektedir.

- Devamını Göster -

Değerlendirmeler

4.9

80 Yorum
5
5 yıldız
76
4
4 yıldız
3
3
3 yıldız
1
2
2 yıldız
0
1
1 yıldız
0
  1. Gökçen İ**** Gökçen İ****

    Ben bu dersten sonra ıspanak yemiş Temel Reis gibi oluyorum inanılmaz enerjim yukseliyor, guclenmis hissediyorum başta zorlanıyorum gibi hissediyordum ama artık 1 saat yetmiyor.

  2. Gökçen İ**** Gökçen İ****

    İnanılmaz enerjimi yukseltiyor bu ders. En yorgun anımda bile derse katılınca enerjim katlanıyor. Teşekkürler Gülnaz hocam, teşekürler Yogaila

  3. Leyla S*** Leyla S***

    Her zamanki gibi yoğun ve güzel bir dersti. Alışınca bırakamıyor insan. Gülnaz hoca ile ders çok keyifli :)

  4. ELİF BANU G****** ELİF BANU G******

    online eğitim yapıp tüm ekibi hissederek ders yapabilmek çok keyifli oluyor. pandemi ile başladığım eğitimlerde alabildiğim yol kadarıyla ayak uydurmaya çalıştığım bu derse büyük keyifle katılıyorum. Hocamıza ve tüm ekibe teşekkürler, sevgiler.

  5. Seda K***** Seda K*****

    5a5b

  6. Deniz K****** Deniz K******

    Muhteşem bir dersti! Bir sonraki dersi iple çekiyorum. Ashtanga Yoga'yı ilk kez deneyimledim. Gülnaz Hoca gerçekten çok ilgili, sanki stüdyoda derse giriyormuşuzcasına takip etti hepimizi. Dersin temposu çok güzel.

  7. Burcu S******* Burcu S*******

    öyle candan ve severek öğretiyor ki öğrenmemek mümkün değil.

  8. ELİF BANU G****** ELİF BANU G******

    çok
    güzel bir dersti. Hareketleri yapamamış olmama rağmen gerçekten çok zevk aldığım bir ders oldu. Hocamızın iletişimi ve anlatımı da harikaydı. emeği geçen herkese teşekkürler. Dersleri takip etmeye çalışacağım.

  9. İrem G**** İrem G****

    Uzun zaman sonra ashtangaya katıldım. cok sevdom hocanın yalın anlatımını. Vucudumun guclendığını hıssedıyorum :) cok tesekkurler

  10. Gökçen İ**** Gökçen İ****

    Cok guzeldi.

  11. Esin E****** Esin E******

    Kesinlikle favorim oldu!

  12. Tuba B*** Tuba B***

    Güzeldi. Tesekkurler

  13. Leyla S*** Leyla S***

    Derse ikinci katılışım ilk başta çok zorlu gelse de daha ikinci katılışımdan farkı hissetmeye başladım. Çok akıcı ve rahatlatıcı bir dersti. Gülnaz hocaya çok teşekkür ederim:)

  14. Burcu B**** Burcu B****

    Ashtanga yoga Gülnaz hoca ile ikinci kez yapıyorum, çok severek ve keyif alarak katıldığım bir ders.
    Teşekkürler

  15. Seda K***** Seda K*****

    Yine harika bir ders, maksimum konsantrasyon... Acı yok acı yoook... Dün Bakasana'yı hayal edip hatta denemeye yeltenip bugün sürpriz gibi onu göstermeniz:) kendimi şanslı hissediyorum.

  16. Burcu B**** Burcu B****

    Çok teşekkür ederim

  17. Selen Y**** Selen Y****

    Cook keyifli bir dersti bayildimm. Hocamiz cok tatlı. Herkesi ayri ayri kontrol ediyor ve cok guzel yönlendiriyor. Cok teşekkürler:)

  18. Ezgi Ö***** Ezgi Ö*****

    Harikaydı!

  19. Burcu S******* Burcu S*******

    Her zamanki gibi muhteşemdi, teşekkürler.

  20. Gökçen İ**** Gökçen İ****

    Enerjisi hep üst seviyede olan bir ders inanılmaz modum yukseliyor Ashtanga derslerinde, keşke daha fazla Ashtanga dersi olsa.

  21. Seda K***** Seda K*****

    Müthişti. Başından sonuna ve sonrasında harika hissettirdi. Hocamız derse çok hakim gözünden hiçbirşey kaçmıyor. :)

  22. Duygu N************ Duygu N************

    Harika bir tarz! Keşke daha sık ders yapabilsek.

  23. bulent z**** bulent z****

    Gülnaz Hoca yapılan hareketleri izleyip çok iyi geri bildirimler veriyor ve yanlışları düzeltiyor.

  24. Sedef I****** Sedef I******

    Ashtanga'dan birkaç aydır uzak kalmıştımi eski dostla Gülnaz aracılığı ile buluşmak çok keyifliydi:)

  25. Gökçen İ**** Gökçen İ****

    Enerjisi inanilmaz yuksek bir ders oldu. En inemlisi Gulnaz hoca cok guzel yonlendiriyor ve herbirimizle tek tek ilgilenip gerekli duzeltmeleri yaptiriyor. Sanki online ders degil de hep beraber studyoda ders yapiyormusuz hoca da yanimizdaymis gibi. Dersin sonundaki o rahatlama ve huzur ise paha bicilmez.

  26. seda t**** seda t****

    Ders icin cok tesekkur ederim. Oldukca keyifli bir dersti.

  27. Seda M**** Seda M****

    Gülnaz Hoca, Ashtanga gibi yoganın zorlu bir alanında bile öyle güzel kolaylaştırıcılar sunuyor ki enerjisi ve sunduğu opsiyonlar harika geldi. Çok teşekkürler.

  28. Hatice Y***** Hatice Y*****

    Herbders biraz daha ilerlemek gayet guzel..surelerin 1 saat olmasi daha etkili bir calisma olmus..

  29. Yagmur T** Yagmur T**

    Çok etkiliydi, anlatımınız da harika. Hareketleri yaparken vücudum için söylediğiniz düzeltmeler için de teşekkür ederim:)

  30. Bengü Y**** Bengü Y****

    Eğitmenlerimizin hepsi çok iyi. Böyle güzel bir hizmet için çok teşekkür ederiz.

  31. Ceren O*** Ceren O***

    ders çok akıcı ve keyifli...çok teşekkürler Gülnaz Hoca :)

  32. Hatice Y***** Hatice Y*****

    Gulnaz hocanin enerjisiyle muhtesem gecen bir ders daha..

  33. Defne Y**** Defne Y****

    Harika bir hoca

  34. Merve A**** Merve A****

    Mukkemmell enerji, harika bir ders

  35. Hatice Y***** Hatice Y*****

    Hersey cok guzel..duzenli katildigim bir ders...kendinizdeki farki net olarak gorebilirsiniz...

  36. Firdevs G**** Firdevs G****

    Her zamanki gibi harika

  37. dilek y**** dilek y****

    çok iyiydi. hocamıza çok teşekkürler

  38. Cansu Y************ Cansu Y************

    Gülnaz ile yaptığımız ders çok güzeldi herkesle tek tek ilgilendi ve çok pozitifti çok teşekkürler sevgiler :)

  39. Hatice Y***** Hatice Y*****

    Muhtesem bir dersti..tesekurler...

  40. dilek y**** dilek y****

    Çok keyifli bir ders geçirdim. Stüdyoda birebir hoca ile temas halindeymiş gibiydi. teşekkürler

  41. Gül melek K*** Gül melek K***

    Ashtangayı İlk defa deneyimledim. Çok güzeldi teşekkür ederim ❤️

  42. Lale B******** Lale B********

    Çok güzel bir dersti. Bizi yönlendirmesi, sürekli kontrol ediyor olmasi doğru şekilde yapmamı sağladı. Bu beni inanılmaz motive etti. Sesi çok net ve anlatım şekli şahaneydi. Teşekkürler

  43. Duru Ç**** Duru Ç****

    Gülnaz hoca da asthanga yoga da harika, çok teşekkürler..

  44. Pınar S****** Pınar S******

    Gulnaz hocanın dersi orta seviye ve Yerinde mudahaleleri ile oldukca keyifliydi. Cok tesekkurler

  45. Elif I******** Elif I********

    Emegine teşekkürler

  46. Funda E****** Funda E******

    Cok keyifliydi. Tesekkur ederim❤️

  47. Nermin Ö*** Nermin Ö***

    Tek kelime ile mükemmeldi

  48. Senem E****** Senem E******

    Harikaydı, bir sonraki dersi sabırsızlıkla bekliyorum :)

  49. Erdem Mümtaz H*********** Erdem Mümtaz H***********

    Gülnaz Hoca'yla katıldığım 2. ders. Ashtanga Yoga yapması keyifli bir yoga türü. Aşağı bakan köpekte üçgenleştikçe her şey daha güzel olacak gibi :) Gülnaz Hoca tüm katılımcıları takip ediyor, derse hakim ve eğlenceli bir yoga ortamı sunuyor. Daha önce yoga yapmamış olanlar için ideal bir ders.

  50. Hatice Y***** Hatice Y*****

    Böylesi günlerde bizler için birşeyler yapmanız gerçekten tebrik hak ediyor....Herşey çok guzeldi...Emeğinize saglik!