Beden Tarama (Body Scan) Meditasyonu

Ders Programı

Rezervasyon Yap

Beden Tarama (Body Scan) Meditasyonu

— Zeynep Seda Uslu

Oto-pilot modda yaşarken yanıbaşımızdan akıp giden hayatımızda; beden tarama meditasyonu geçmiş ve gelecek arasında mekik dokuyan zihnimizi, aslında tek gerçek olan ‘şu an’a çekmek için bir fırsat sunacak.

45.00 TL
Beden Tarama (Body Scan) Meditasyonu
Ders Açıklaması

Hayatı oto-pilot modda yaşayabiliriz bazen, ne yaptığımızı gerçekten fark etmeden. Sanki bütün tuşlarımıza basılmış gibi çevremizde olaylar olurken zihnimizdeki düşünce şekilleri, duygularımız ve duyumlarımız beliriverirler.

Mindfulness farkındalığın bir niteliğidir. Dünyaya mindfulness’ı tanıtan Jon Kabat-Zinn’in tanımıyla ‘Farkındalığın bilinçli olarak, yargısızca, açıkça ve nazikçe şu anda mevcut olana yönlendirilmesidir’. İçsel ve dışsal deneyime karşı bu tutumla yaklaşırken kalp merkezli bir farkındalık söz konusudur. Zihnin ve kalbin birbiriyle bağlantısına dikkat çeker.

Oto-pilot modda yaşadığımızda hayat yanıbaşımızdan akıp gider. Beden tarama, geçmiş ve gelecek arasında mekik dokuyan zihnimizi, aslında tek gerçek olan ‘şu an’a çekmek için bir fırsat sunar.

Bilimsel araştırmalarla bilişsel psikoloji ve nörobilim alanında şifalı sonuçları kanıtlanmıştır. Başlıca faydaları şöyledir:    

  • Parasempatik sistem aktivasyonu (merkezi sinir sisteminde rahatlama).
  • Kortizol seviyelerinde azalma ile stres yönetiminde düzelme.
  • Bağışıklık sistemini destekleme.
  • Kaygı, uykusuzluk ve yeme bozuklukları gibi konularda iyileşmeler.
  • Bilişsel kapasitede ve hafızada artış.

Mindfulness bir ‘olma halidir’. Sadece meditasyonlarda değil, hayatın içinde birçok hareket ve uygulama ile de deneyimlenebilir. Ancak adım adım bilinçle oturduğumuz meditasyon pratikleriyle bu ‘olma halini’ bir kas gibi geliştirirsek günlük yaşamımıza da yayılmasını destekleyebiliriz.

Eğitmen

Zeynep Seda Uslu

2002 yılında Zeynep Aksoy’un DVD’sini alarak ilk kez tanıştığı yoga, 2017 yılındaki düzenli meditasyon pratikleriyle birlikte Seda'nın hayatında yer buldu. 20 yılı profesyonel olmak üzere, 25 yıl süren voleybol kariyerinin son zamanlarında çok faydasını gördü. Bu dönemde çalışma fırsatı yakaladığı yoga eğitmenleri sayesinde pratiğinde derinleşme fırsatı yakaladı. 

Yoga ve meditasyonun eğitimci eğitimlerini almak için ilk gittiği isim yine Zeynep Aksoy ve Advayta Yoga oldu. Tamamlamış olduğu 200 saatlik Advayta Temel Yoga Uzmanlığı eğitiminde Zeynep Aksoy'un yanı sıra Yeliz Altınışık ve David Cornwell ile de çalışma fırsatı yakaladı. Mindfulness temelli, her bireyin beden yapısının ve kişiliğinin öznelliğine saygı duyan ve alan tutan yaklaşımla bir eğitim aldı.

Meditasyon pratiklerinin sporculuğuna olan katkılarını özellikle performans, konsantrasyon ve sakatlık dönüşü olarak deneyimledi. Bu alanda profesyonel uygulayıcı olmak isteyen Seda, Breathing Mind’dan ICF akrediteli Mindfulness Koçluğu eğitimi aldı. David Cornwell ile mindfulness pratiklerinde düzenli olarak derinleşme fırsatı yakaladı. Aynı zamanda 8 Haftalık Mindfulness Programı’nı da uygulamaya başladı. 

Advayta Bomonti’de yeni uzman olarak ders vermeye devam eden Seda, Mindfulness Koçu olmasının yanısıra Bütünsel Beslenme Sağlık Koçu ve Fonksiyonel Tıp Sağlık Koçu’dur.

www.zeynepsedauslu.com

- Devamını Göster -

Değerlendirmeler

4.9

44 Yorum
5
5 yıldız
41
4
4 yıldız
3
3
3 yıldız
0
2
2 yıldız
0
1
1 yıldız
0
  1. Rabia U*** Rabia U***

    1aylik bir aradan sonra,nasılda özlemısim dedirten bir ders oldu .Tesekkurler Seda tesekkurler Yogaila..

  2. Burcu B**** Burcu B****

    Kişinin kendi bedensel duyumlarını, nefes ile birlikte farkındalığını sağlayan, devamında bu farkındalıgi artıran gelişimsel açıdan etkili bir çalışma...
    Teşekkürler

  3. Birsel K**** Birsel K****

    Beden tarama meditasyonuna bu aksam ilk kez katıldım ve güzel bir deneyimdi.çok tesekkür ederim

  4. Semi Nur E****** Semi Nur E******

    yoga dersinden sonra beden taramayla çok rahatlıyorum teşekkürler seda abla :)

  5. Burcu B**** Burcu B****

    Her zamankinden daha derin hissettim, anda kalıp andan uzaklaşıp ve ana geri dönmek İlk kez bugün bu kadar yoğundu
    Teşekkürler

  6. Burcu B**** Burcu B****

    Beden Tarama Meditasyonuna daha önce de girmiştim, sanırım bu kez ikinci oluyor, daha çok yoğunlasabildigimi farkettim.
    Teşekkür ederim

  7. Melike B*** Melike B***

    Çok güzeldi :)

  8. Neslihan Neslihan

    Muhteşemdi

  9. Fatma Y**** Fatma Y****

    Bedenimi belki de ilk defa bu kadar detaylı ve aynı anda inceleme ve dinleme fırsatı yarattığın için çok teşekkürler Zeynep Seda Hoca...

  10. Rabia U*** Rabia U***

    Muhtesem

  11. Burcu B**** Burcu B****

    Düzenli Kritan Kriya meditasyonu yapan bir üyeniz olarak bugün İlk kez katıldığım Body scan meditasyonu çok iyi geldi ☀️✨sakinlik, ichuzur, kendini yeniden keşfetmek ve sanırım günümüzün en temel ihtiyacı.
    Teşekkür ederim

  12. Seniz A******* Seniz A*******

    Düzenli yaptığımda bunun olumlu etkilerini görmeye başladım. Hocama teşekkür ediyorum

  13. Rabia U*** Rabia U***

    Kendimizi dinledik.Bunu yaparken ,yine tum gunun olumsuzluklarindan arindik hatta zeminin sert olusu bile sure bittiginde oylece kalmamiza engel olamadi,kalakaldik.Tesekkurler YOGAILA,tesekkurler Seda diyorum.

  14. Seniz A******* Seniz A*******

    Bedeni fark etme, dikkatini odaklama, olanı kabul etme, rahatlama adına her hafta daha da güzelleşen bir deneyim yaşıyorum. Yönlendirmeleri, bilgisi, özverisi için Seda Hoca’ma çok teşekkür ederim. Sevgiler.

  15. Sena S** Sena S**

    Yönlendirmeleri çok net ve anlaşılırdı, ayrıca Seda'nın enerjisini çok seviyorum! Teşekkür ederim.

  16. İrem G**** İrem G****

    Seda hocamın dinlendirici sesi sayesinde hafifledik. Güzel ders için çok teşekkürler.

  17. Fulden U*** Fulden U***

    Çok guzel bi dersti ozellikle seda hoca nin ses tonu çok etkiliydi tesekkurler.

  18. Halil Ö** Halil Ö**

    Mekanikliği kırmak için ideal bir pratik. Uzun zamandır yalnız başıma yaptığım çalışmalardan biriydi, ilk kez bir derste yaptım. İlginç bir deneyim oldu... Bakalım diğer dersler nasıl :)

  19. Figen G**** Figen G****

    Meditasyona giriş için çok başarılı bir dersti.

  20. Rabia U*** Rabia U***

    Tesekkutler yogaila,bizi Seda yla bulusturdugun icin.Tesrkkurler Seda bize kiymetli zamanini ayirdigin ici..

  21. Ecem Ezgi B** Ecem Ezgi B**

    hteşekkürler hoca güzel bir ders geçirmiş oldum sayenizde

  22. Ayşegül A***** Ayşegül A*****

    her ne kadar başlangıçta bağlantı sıkıntısı yaşamış olsak da sabrederek dersi gerçekleştirdik :) öncelikle teşekkür ederiz.
    ilk kez katılım, gayet iyi idi, tekrar teşekkür ederim.

  23. Lale B******** Lale B********

    Ses tonuyla inanılmaz rahatlatıcıydı. Özellikle akşam vaktinde olması çok dinlendirici bir kapanış gibi oldu. Tekrar teşekkürler