Şefkat (Metta) Meditasyonu
— Zeynep Seda Uslu
Bu meditasyonda kendimize ve çevremize karşı pozitif etkileri bilimsel olarak kanıtlanmış olan şefkat hislerimizi araştıracağız ve iyi niyetlerimizi söyleyeceğiz.
45.00 TL
Ders Açıklaması
Mindfulness farkındalığın bir niteliğidir. Dünyaya mindfulness’ı tanıtan Jon Kabat-Zinn’in tanımıyla ‘Farkındalığın bilinçli olarak, yargısızca, açıkça ve nazikçe şu anda mevcut olana yönlendirilmesidir’. İçsel ve dışsal deneyime karşı bu tutumla yaklaşırken kalp merkezli bir farkındalık söz konusudur. Zihnin ve kalbin birbiriyle bağlantısına dikkat çeker.
İyi niyetlerin ve şefkat hislerini beslemenin pozitif etkileri bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Bu meditasyonda kendimize ve çevremize karşı şefkat hislerimizi araştıracağız ve iyi niyetlerimizi söyleyeceğiz.
Bilimsel araştırmalarla bilişsel psikoloji ve nörobilim alanında şifalı sonuçları kanıtlanmıştır. Başlıca faydaları şöyledir:
- Parasempatik sistem aktivasyonu (merkezi sinir sisteminde rahatlama).
- Kortizol seviyelerinde azalma ile stres yönetiminde düzelme.
- Bağışıklık sistemini destekleme.
- Kaygı, uykusuzluk ve yeme bozuklukları gibi konularda iyileşmeler.
- Bilişsel kapasitede ve hafızada artış.
Zihnimizin oto-pilotla yaptıklarının (hareketler, düşünceler veya duygular olabilir) dengesini bulabilmesi için dikkatimizi belirli bir niyetle yönlendirmeyi içerir. Mindfulness bir ‘olma halidir’. Sadece meditasyonlarda değil, hayatın içinde birçok hareket ve uygulama ile de deneyimlenebilir. Ancak adım adım bilinçle oturduğumuz meditasyon pratikleriyle bu ‘olma halini’ bir kas gibi geliştirirsek günlük yaşamımıza da yayılmasını destekleyebiliriz.
Eğitmen
Zeynep Seda Uslu
2002 yılında Zeynep Aksoy’un DVD’sini alarak ilk kez tanıştığı yoga, 2017 yılındaki düzenli meditasyon pratikleriyle birlikte Seda'nın hayatında yer buldu. 20 yılı profesyonel olmak üzere, 25 yıl süren voleybol kariyerinin son zamanlarında çok faydasını gördü. Bu dönemde çalışma fırsatı yakaladığı yoga eğitmenleri sayesinde pratiğinde derinleşme fırsatı yakaladı.
Yoga ve meditasyonun eğitimci eğitimlerini almak için ilk gittiği isim yine Zeynep Aksoy ve Advayta Yoga oldu. Tamamlamış olduğu 200 saatlik Advayta Temel Yoga Uzmanlığı eğitiminde Zeynep Aksoy'un yanı sıra Yeliz Altınışık ve David Cornwell ile de çalışma fırsatı yakaladı. Mindfulness temelli, her bireyin beden yapısının ve kişiliğinin öznelliğine saygı duyan ve alan tutan yaklaşımla bir eğitim aldı.
Meditasyon pratiklerinin sporculuğuna olan katkılarını özellikle performans, konsantrasyon ve sakatlık dönüşü olarak deneyimledi. Bu alanda profesyonel uygulayıcı olmak isteyen Seda, Breathing Mind’dan ICF akrediteli Mindfulness Koçluğu eğitimi aldı. David Cornwell ile mindfulness pratiklerinde düzenli olarak derinleşme fırsatı yakaladı. Aynı zamanda 8 Haftalık Mindfulness Programı’nı da uygulamaya başladı.
Advayta Bomonti’de yeni uzman olarak ders vermeye devam eden Seda, Mindfulness Koçu olmasının yanısıra Bütünsel Beslenme Sağlık Koçu ve Fonksiyonel Tıp Sağlık Koçu’dur.
www.zeynepsedauslu.com
Güne bu meditasyonla başlamak çok iyi geliyor. Teşekkür ederim.
Bu dersimizde farkki bir sefkat meditasyonu uygulamasi oldu ve cok ta guzeldi
Bize her zaman iyi gelen,kendimizi cok iyi hissettigimiz meditasyonlardan biriydi..
Yine çok güzeldi :).
Uzun zamandır çok istiyordum Seda Uslu'nun eğitimlerinden birine katılmayı. Bugünden sonra daha çok istiyorumm...
Çok güzeldi
Çok teşekkürler
Şefkat, sabirdan önce, sabır kadar önemli bir değeri, hatırlatan bir eğitim.
Önce kendine merhamet, önce kendine sabır, önce kendine sevgi.
Teşekkür ederim
Dersin başında ilk katılanlar için bilgilendirmeler de hem keyifli, hem de daha faydalı olmasını sağladı.
Çok teşekkürler.
Sabah güne hocamızın kalbimizi ısıtan yumuşacık sesiyle başlayıp, hepimizin bir oldugunu hissettiren ,içimizde sevgiyi uyandıran güzel meditasyonu için çook teşekkür ederim
Şefkat hayattaki en yüce duygulardan biri, kendine şefkat duymayan biri kimseye şefkat duymaz, şefkat duy ve bağışla....
Teşekkür ederim hocam
Benim için huzur dolu bir meditasyondu, üç kişi düşünme fikri çok güzeldi :)
Bu derse ikinci katılımım, İlk katılıma nazaran kendimi daha esnek, daha sakin, daha huzurlu hissediyorum.
Teşekkürler
Çok başarılı bir olgunlastirici, dinlendirici, bence kişilik gelişimi için önemli bir eğitim.
Çok teşekkür ederim
Tükettiğimiz ve içinde yaşamaya çalıştığımız dünyada belki en gerekli bir o kadar da zor ortaya çıkan şefkat duygusunun keşfini ve yeniden keşfini sağladığın için sonsuz teşekkürler Zeynep Seda Hoca...
Verimli gecen bir sureydi.
Gune harika bir baslangic!
Bu meditasyondan sonra gunboyu sevgi dolu ve enerjik hissetmemek imkansiz.
Tesekkurler Seda
İlk kez katıldım ve cidden güzel ve verimli geçti. Çok teşekkürler.
30dakika sonunda hala surecin surdugunu dusunuyorum 2saat sonrasinda gidip gelmeler suruyordu.Tesekkurler.
Merhaba. İlk defa katıldığım bu derste yeni şeyler keşfetmenin heyecanını yaşadım. Çok güzel bir deneyimdi. Teşekkürler.
Seda Hoca sayesinde hafta sonuna yumuşacık, şefkat dolu duygularla başlıyorum :) Çok teşekkürler.
Guzel gecti,terapi gibiydi, tesekkurler..
Her zamanki gibi çok güzeldi...teşekkürler
Harika bir dersti. Zeynep hocaya ve Yogaila ailesine teşekkürler
Gun boyu arinamadigim iyilik guzellik boyutunda kaldim.
Seda nin ses tinisiyla, iyi niyet dileklerini butunlestirip kendi ictenselliginize inememeniz mumkun degil.30dakikanin sonunda geyet rahaylamis ve mutlu olarak ayriliyorsunuz.Tesekkurler, sitenize de ayrica tesekkur ediyotum.
Desteğiniz için teşekkürler.
Seda hanımın dersleri çok keyifli geçiyor. İçten ve samimi yaklaşımı huzur veriyor.
Çok güzeldi. Meditasyonun sonundaki gözyaşlarımdan çok etkilendim...Teşekkürler
Merhaba.
Seda hanımın yumuşacık sesi ve tam da yerinde yönlendirmeleri ile çok doyurucu bir meditasyon seansı geçti. Teşekkürler