Yin Yoga
— Dilara Erdem
Yin Yoga fasya dokular, ligamentler, kemikler ve hatta eklemlerdeki boşluklar üzerinde; onlara bir miktar stres uygulayarak çalışmamıza olanak sağlayan yoga türüdür.
45.00 TL
Ders Açıklaması
Günümüzde adını duyduğumuz ve bedenin ağırlıklı olarak kastan oluşan kısmını yani “yang” dokuları çalıştırmayı hedef alan pek çok yoga tarzından farklı olarak Yin Yoga daha derinde fasya dokular, ligamentler, kemikler ve hatta eklemlerdeki boşluklar üzerinde; onlara bir miktar stres uygulayarak çalışmamıza olanak sağlayan bir yoga türüdür.
Yin pratikler kasların soğuk olduğu sabah erken saatlerde, gece yatmadan hemen önce, yang bir pratikten önce, hayatınızın koşuşturmacalı bir hal aldığı dönemlerdeki yang enerjiyi dengelemek için, menüstrasyon döngüsü sırasında veya uzunca oturmak zorunda kaldığınız bir seyahat sonrası yapılabilir.
Yin pratiklerde 3 önemli prensip vardır:
- Pozun içine girerek uygun bir derinliğe yerleşmek,
- Bu süre zarfında hiç hareket etmeden pozda kalmak,
- Pozlarda uzun süre; en az 3 en fazla 5 dakika kalmak.
Yin Yoga, bedensel olarak bize iyi gelmesinin yanı sıra zihinsel olarak da faydası olan bir yoga türüdür. Pozlarda derinleşerek uzun süre kalmak dikkati içe, merkeze yönlendirmeye, hissettiklerimiz ya da aklımızdan geçenlerle birlikte bilinçli bir farkındalıkla kalmaya yarar. Zamanla, olana direnç göstermektense deneyimi olduğu haliyle kabul etmemizi ve bundan keyif alabilmeyi öğretir bize.
Yin yoga dersine başlamadan önce varsa yoga bloklarınızı, battaniye ve minderinizi yanınızda hazır bulundurmanızı öneriyoruz.
Eğitmen
Dilara Erdem
Uzun yıllar boyunca hemen hemen yapmadığı spor kalmayan Dilara, 40 yaşından sonra yoga ile tanıştı ve yoga pratikleri yaşamında dönüştürücü bir etki yaratmaya başladığında da Zeynep Aksoy, David Cornwell ve Yeliz Altınışık birlikteliği ile hayata geçen ADVAYTA Temel Yoga Uzmanlık Programını tamamladı.
Yoganın sadece dışarıdan görünen, fiziksel/bedensel şekilleriyle değil; bireye sunduğu o muazzam içe dönüş, içsel ve zihinsel dönüşüm ile ilgilenmeye başladıkça daha da çok bağlandı. Mindful yoga, nefes ve meditasyon pratikleri ile yaşamda anın tadını çıkarabilmeyi, olanla kalabilip, olana kabul geliştirebilmeyi öğrenen Dilara bu deneyimini aktarabileceği her türlü platformda öğrendiklerini paylaşmak ve ilham olmak için can atıyor.
Bedensel, zihinsel ve ruhsal olarak sağlıklı ve dengede kalabilmenin bütünsel bir yaklaşım gerektirdiğini tecrübe etmeye başladığı andan itibaren de spor ve sağlıklı yaşama merakına eklediği temiz beslenme alışkanlıkları ile yaşamına devam eden Dilara’yı daha yakından takip etmek isterseniz OneLifeBFit Instagram hesabını izlemeye alabilirsiniz.
Dilara o kadar tatlı ve bilgili bir akışla dersi anlatıyor ki onunla tanıştığıma çok memnunum. Teşekkürler
Benim için ilk Yin Yoga deneyimi idi ve çok güzel geçti. Dilara her zamanki huzur verici ses tonuyla sakin ama oldukça açıklayıcı şekilde her hareketi özenle yaptırdı. 1 saat nasıl geçti anlamadım :)
Tamda olması gerektiği gibi bir eğitim ve eğitmen,çook tesekkürlerimle
Dilara hocam ile yaptığım yogaya bayılıyorum
Harika bir dersti! Ben normalde daha akış içeren dersleri tercih ederim. Yin yogada asanalarda uzun süre durmak zihnimi yorar. Dilara Hoca bu süreci verdiği bilgiler ve farkındalık hatırlatmaları ile çok güzel ve daha dingin, daha anda geçirmenizi sağlıyor. Ders için çok teşekkürler!
Hocanın yönlendirmeleriyle çok faydalı ve keyifli bir ders geçirdim.
Her pozun alternatiflerinin söylenmesi,vücudtta etki eden kısımların itinayla belirtilmesi süper....Dilara hocam çok tesekkürler ve tabiiki tüm yogaila ailesinede tesekkürlerimle
Çok rahatlatıcı çok güzel bir dersti
Dilara hocamla ilk dersimdi.Haths yoga da belli bir deneyimim var ve ilk o asanalarla başladığım için yin yogada kendimi nasıl hissedeceğimi açıkçası bende merak ediyordum.Ancak Dilara hocam o kadar güzel açıklamalarla ve yönlendirmelerle akışı sürdürdüki tek kelimeyle muhteşemdi,yani Dilara hocamda,yin yogada vazgeçilmezim olacağa benziyor,gönülden çok teşekkürlerimle,gerek hocama,gerekse bu online stüdyo için tüm emek verenlere
Çok keyifli
Yin demek güne yin'e güzel başlamak demek... Teşekkürler Dilara hocam :)
Uzun zamandır yin yogaya ihtiyaç duyuyordum. Nasıl iyi geldi anlatamam. Pozlar çok açıklayıcı ve pozların her seviyeye için ayrı ayrı varyasyonları anlattı. Çok beğendim. Teşekkür ederim ❤️
Çok güzel ve huzur dolu zaman geçirdik. Teşekkür ederiz :)
Güne huzurlu bir uyanış oldu. Teşekkürler
Keyifli
Hem bilgilendirici, hem sakinleştirici su gibi akan bir dersti.
Ek ortamında, hiç sorunsuz, çok keyifli bir dersti. Hareketleri yaparken de yaptıktan sonra da etkisini hissettim. Çok teşekkür ederim.
Hafta sonuna güzel bir giriş oldu teşekkür ederim ☺️
Dilara Hanım, eşim ve bana ilham veriyor. Sayesinde Yin yoga ile tanıştık ve çok sevdik. Ailecek katılıyoruz. Yin yoga ile hem esniyor hem terapi alıyoruz. Pozda kalış esnasında kendi hayat yolculuğunda, dönüşüm anlarına dair küçük paylaşımlarda bulunabilirse çok seviniriz. Bir ricam olacak, derslere zamanında katıldığım halde kayıt hakkım 1'e düşürüldü, tekrar 3'e yükseltilmesini talep ediyorum. Teşekkürler.
Dilara ile ders yapmak cok keyifli tatli bir anlatımla yapıyoruz derslerimizi.
Cok tesekkurler
gerçekten çok zorlandım ama tekrar yapmak istiyorum yeni başladım daha iyi olacağım umarım
genelde bir akışın olduğu flow yogadan keyif alırdım. İlk defa pozların içinde bu kadar kalınan yavaş bir yoga pratiğinden de keyif alınabileceğini gördüm. Çünkü bence zorlama yoktu. Teşekkür ederim.
Hocamızın ses tonu o kadar yumuşak ki, dersler hem keyifle hem huzurla geçip gidiyor.
Dilara Hanımın anlatımı gayet açık, özellikle ameliyat gerektirmeyen 1. derece menisküs yırtığım sebebi ile diz hassasiyeti olanlar için yaptığı ek açıklamalar benim için oldukça faydalı. Diksiyonu gayet güzel yalnız tonlama olarak cümlenin son kelimesini havada bırakmayıp aşağı yönlü tamamlarsa sözleri daha derin bir etki bırakacaktır. Teşekkür ederim.
Mutlaka tavsiye ederim
çok verimli bir dersti
çok teşekkür ederim
Harika bir dersti. Teşekkür ederim.
Gayet rahatlatıcıydı teşekkür ederim
Her zaman ki gibi çok güzeldi.
Çok keyifliydi. Dilara Hanım's teşekkürler.
Eğitmenlerimizin hepsi çok iyi. Böyle güzel bir hizmet için çok teşekkür ederiz.
Her zamanki gibi Ders çok iyiydi. Güne yin yoga ve Dilara ile başlamak kendimi çok iyi hissetmemi sağlıyor . Tesekkurler
Her zamanki gibi mükemmel bir dersti.
Merhaba Dilara Hanım derslerinize 3 haftadır düzenli olarak katılıyorum. Kendimi inanılmaz iyi hissediyorum. Namaste
Sabahları vazgeçemediğim rutinim haline gelen ders
Çok keyifli bir yin dersiydi. Çok teşekkürler, vakit buldukça derslerinize katılacağım.
Harika
Yin Yoga ile yeni tanıştım dolayısıyla Dilara’nın kursunda en sevdiğim tecrübesi ve yeteneği dışında aralarda hareketlerin faydalarını ve açıklamalarını anlatması. Mantıklı ve rahatlatıcı bir hareket olduğunda aklımda kalıyor ve gerçekten gün içerisinde yapıyorum. Tekrar teşekkürler...
harikaydı hocamızın bilgilendirici tavrıyla birlikte hiç bilmeyen birisi olarak çok hoşnut kaldım.yin yogayla beni tanıştırdığını çok teşekkürler.zannedersem hayatıma katmış oldunuz
Çok keyifli ve rahatlatıcı bir dersti. Teşekkürler Dilara
Yine yeniden şahane bir gün başlangıcı Dilara sayesinde gerçekleşti. Çok teşekkür ederim...
Daha önce hiç yin yoga yapmamış biri olarak, gerçekten farklı bir deneyimdi. Hem rahatladım hem güçlendim. Muazzam rahatladım. Ders anlatımı çok güzel ve akıcıydı. Tekrar teşekkürler, sayenizde çok güzel bir kapıyı aralamış oldum.
Ders çok
Güzeldi. Çok güzel esmedim. Ama ders süresi az geldi bana
Dilara'nın enerjisini çok seviyorum bana yin yoga çok iyi geliyor. Emeğine teşekkürler
Çok güzel bir derstti. Dilara Hoca'nın hareketleri açıklaması ve yönlendirmeleri sayesinde ilk defa katılmama rağmen hiç zorlanmadım.
Sabahları güne dingin ve huzurlu başlamamı sağladığınız ve pozitif enerjiniz için teşekkür ederim
Çok keyifli bir çalışmaydı kendimi çok mutlu ve rahatlamış hissediyorum.Cok TEŞEKKÜR EDERİM.
Açıklamalı olarak yapılması çok faydalı oldu. Ancak sadece bağlantı koptuğunda yeniden sınıfa kabul edilmesini rica edeceğim. Teşekkür ederim
Gayet güzel bir dersti. Bu gibi derslerde ders esnasında hangi pozun neye faydalı olduğunu anlatmak katılımcıların zihnini pozdan uzaklaştırabilir. Bu nedenle sadece pozu ve nasıl yapıldığını anlatmak değerlendirmeye alınabilir.
Namaste.. Dilara hoca ile ders çok keyifliydi. Bir poza girdiğimizde nereye etki edeceğini belirtmesi, hareketi kendimizi en rahat hissedeceğimiz şekilde yapabilmemiz için alternatifler önermesi, 2 dakikalık sürelerde konuşması ile pozda kalmayı kolaylaştırması çok güzeldi :)
Yin yoga için 40 dakika az olduğu için dersin 1 saat olmasını isterdim.
gecikmeyin cunku derse almiyorlar
Çok rahatlaticiydi...tesekürler.
Ilk defa katildigim yin yoga dersi bedenimi yavaslatiz dinlememe ve nefesime odaklanmama yardimci oldu. Masa basi calistigim icin kronik sirt agrilarima iyi gelecegine inaniyorum. Dilara Hoca'nin yonlendirmeleri cok guzeldi, ders cok keyifliydi. Bu firsat icin cok tesekkurler.
Derse giremedim.zoomla bağlanırken sorun çıktı sonrada ders alınmadım
Çok rahatlatıcı bir deneyimdi.
İlk defa yapmış olduğum Yin yoga seansı sonrası, devamının gelmesini istiyorum.
Namaste